運動革命

シックスパックにするには筋肉をつけないといけませんけど、同時に体脂肪率を下げないと筋肉が出てこない。この体脂肪を下げるには、有酸素運動で脂肪を燃やすしかないそうです。腹筋運動は？100回で9kcal。ほとんど燃えない。ウォーキングだと？1時間で300kcal。ちょうどいい。お腹が空いて、何かに集中していないとうまい棒を食いそうや。ウォーキング始めました。1時間。腹が減ってる時は脂肪を燃焼させるそうです。1時間しました。足が少し疲れましたね。ほんのちょっとペースが早かったので、少し疲れました。あまり疲れると続きませんからね。これくらいでいいでしょう。で、そのまま、ご飯です。肉じゃが。うま。飯がうまい。体を動かしたからですね。いやー。うまかった。ごちそうさまでした。食後の運動もいいらしいですけど。もういいや。私は、食前のこの時間に毎日やろう。今日の記録5100歩。3.7km。