睡眠について

良質な睡眠に必要な条件

◯規則正しい生活

×就寝前のカフェイン・アルコール・ブルーライトの制限

△運動習慣

◯快適な睡眠環境の整備

◯適切な寝具の使用

暑いので運動はしてないですねー。しないといけないのかなー。鉄アレイはしてますけどね。外は嫌や。スクワットでもするか。気がついたら10回するか。腹筋？腹筋はやめとこう。嫌になる。カフェインは昨日からやめてます。アルコールはなし。ブルーライト。これはやっちゃいますねー。就寝前1時間からやめてみるか。忘れないようにアラームセット。これでいいでしょう。