栄養補給

魚・肉・卵・野菜・乳製品・豆・炭水化物・きのこ。お金をあまりかけずに、栄養補給がしたい。

魚：サプリ、ソーセージ、ツナ缶（安くて100円）、イワシ缶

肉：冷凍鶏むね挽肉、ハム、ベーコン、豚小間、ウインナー

卵：卵

野菜：おつとめ品、わかめ

乳製品：チーズ、牛乳

豆：水煮大豆、納豆

炭水化物：うどん、パスタ、ご飯、パン

きのこ：シメジ

次回買い物時、低脂肪乳を買おう。

痩せすぎですからね。食わないといけません。

体重48.5 体脂肪率14.2 内臓脂肪レベル2 基礎代謝1291 体年齢21

今日は

朝：ハムチーズパン

昼：ミートソースパスタ

夕：もつ鍋風うどん、もやし炒め、漬物

まあまあ？魚ないですね。卵ないです。豆ないです。

それを踏まえて明日は、

朝：ホットサンド（残りのミートソース、チーズ、キャベツ、ウインナー）、ソーセージ【魚】

昼：ゆかり納豆うどん【豆】

夕：残りのもつ鍋風月見うどん、サラダ（残りのトマトドレッシング）【卵】

残り物

・トマトドレッシング【2食】

・もつ鍋風つゆ【2食】

・ミートソース【1食】

足りないのを補うけど、残り物に足りないものはなくない？肉・きのこ。肉はないけどウインナーでいいです。きのこはシメジだから・・・もつ鍋風に入ってます。いいですね。