歯磨いた、明日の準備・・・OK。21時に寝るのが一番朝が楽。でも、眠くないのに床に着いたりはしない。22時まで待っても眠くならなかったら？その時は仕方ないので、目をつぶります。何時に寝ても、多少の起きづらさはあります。5分とか10分くらい、二度寝することもあります。でも、起きてしまえば、目はパッチリします。早寝。さっきも書きましたが、私は毎日実践しています。